足湯で冷え性改善
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冷え性改善には、お風呂でしっかり体を温める方法の他に、簡単に短時間でできる「足湯」という方法もあるんです。
「足湯」とは、足だけを温める入浴法のことです。お風呂に入るのとは違い、道具があればいつでも、どこでもできるのが「足湯」の大きな魅力です。
テレビを見ながら、本を読みながら、お茶を飲みながら、家族と会話を楽しみながら…など、好きなことをしながらできるのがうれしいですね。
「足湯」は、下半身からじわじわと体を温めるので、冷え性改善だけでなく、むくみ改善にも効果があります。「足湯」をするとリラックスできるので、ストレス解消にもつながりますよ。
「足湯」の仕方ですが、４０度前後のお湯に最低でも１０分位足をつけましょう。汗が出てくるまでつけておくことがポイントです。
これを１日に数回行えば、より高い効果が得られますよ。冷え性がひどい人は、「足湯」を始める前にふくらはぎをマッサージしておくのがおすすめです。
風邪などでお風呂に入れない時も、「足湯」はおすすめです。体が温まるので、お風呂に入っていなくても入ったような温浴効果が期待できるんです。
足と一緒に手を温めると、体は一層温まりますよ。
体を温めるのなら、「足湯」じゃなくても、こたつやストーブでいいのでは？と思う人もいるかもしれません。けれど、「足湯」で温まるのと、暖房器具で温まるのは効果が全く違います。
暖房器具は、皮膚の表面だけを温めるものなので、すぐに体が冷たくなってしまいます。「足湯」なら、体を芯から温めるので、温かさが持続するんです。
体をしっかりと温めたいのなら、「足湯」などお湯をつかって温める方がいいですよ。
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