入浴剤で血行促進
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体を温めるためには、お風呂に入ることが一番です。
冷え性改善のためにお風呂につかるようにしている人も多いと思います。冷え性を改善したいのなら、ぬるめのお湯に最低でも１５分はつかるようにしたいですね。
お風呂に入る際は、肩までつからないようにしましょう。体全体が温まっていいような気もしますが、肩までつかると上半身だけを先に温めてしまいます。
冷えを一番感じやすいのは足先なので、冷え性を改善するためには、上半身でなく下半身をじっくり温めなければならないんです。
お風呂に入る際、入浴剤を使ってみるといいでしょう。
入浴剤は色々な種類がありますが、炭酸ガス系のものを使えば温浴効果が高まりますし、血液の循環がよくなるので、湯冷めをしにくくなりますよ。
入浴剤がない場合は、みかんやレモンなど柑橘類の皮、大根の葉などを入れるといいですよ。
よく乾燥させたものを、ガーゼの袋に入れてお風呂に入れるだけで、保温効果がアップします。できることなら、無農薬のものを使いたいですね。
また、お酒やお酢を入れることもおすすめです。通常の広さのお風呂なら、５００ｍｌ位入れるだけで、毛穴の中に詰まった脂肪や老廃物を排出してくれるんです。
入浴後は、体、特に下半身を冷やさないようにしましょう。お風呂から上がったらすぐに靴下を履くようにするといいですね。
