温冷浴で冷え性改善
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冷え性を改善するためには、「半身浴」がおすすめだとよく言われます。
「半身浴」とは、ぬるめのお湯にゆっくりつかって体を芯からしっかり温め、新陳代謝と血液循環をよくして冷え性を改善する方法です。
入浴は、やっぱり熱めのお湯がいいという人には、「温冷浴」という冷え性改善法もありますよ。
「温冷浴」とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びることで血管を収縮させ、体に熱を閉じ込めることで保温効果をＵＰさせる方法です。
冷え性の人は、お風呂でしっかり温まったつもりでも、すぐに体が冷えてしまいます。温めることで広がった血管が、入浴後もそのままの状態でいるため、体内の熱がどんどん逃げてしまうんですね。
「温冷浴」なら、広がった血管を冷たい水で収縮させて、熱が逃げるのを防ぐことができるので、温かさが持続するんです。
「温冷浴」は、サウナと同じ原理です。サウナに行ったことがある人は分かると思いますが、サウナの隣には水風呂がありますよね。
水風呂は、サウナで温めた体の熱を体内に閉じ込めるためのものなんです。
「温冷浴」って、どんな風にすればいいのでしょう？
まず、熱めのお湯に３分程つかり、浴槽から出て、手や足に冷水を１０秒間ずつ３〜４回かけます。
再びお湯に１分つかり、冷水をかけるという動きを７回位繰り返します。
お湯につかる際は、体に負担をかけないよう、半身浴か腰湯にしておくようにしましょう。
温かい体に冷水をかけることは、最初は抵抗があるかもしれません。特に冬場は辛いものがありますよね。慣れてくると平気になると思うので、最初から無理をせず徐々に水の温度を下げるようにしましょう。
「温冷浴」は、自律神経の調整機能を整える効果もあるので、冷え性改善だけでなく低血圧の改善にも効果があるんです。是非一度、試してみてくださいね。
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