足湯のやり方
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冷え性改善には、お風呂でしっかり体を温めるのが一番ですが、「足湯」をするのもおすすめです。
「足湯」とは、お湯で足だけを温める方法ですが、「足湯」ってどんな風にすればいいのでしょう？
「足湯」は、必要な道具を揃えることから始まります。バケツ・お湯をつぎ足すためのやかんやポット・椅子・敷物・タオル、それから湯温計もあった方がいいですね。
道具が揃ったら、バケツにお湯を入れます。お湯の温度は４０度前後で、深さは２０ｃｍ（ふくらはぎの真ん中）位まで入れましょう。
入浴剤を使いたい人は、入れてもいいですよ。足をつける時間は、最低でも１０分〜２０分は必要です。
お湯が冷めてしまうと効果がないので、常に４０度前後を保つよう、湯を足しながら続けます。
ただ足をつけるだけでなく、お湯の中で足首や足の指を動かすと、血液循環がよくなって、冷え性改善の効果が上がります。
足湯が終わったら、水分をしっかり拭き取り、すぐに靴下を履きます。寝る前に足湯を行い、すぐ布団に入るのもいいでしょう。
道具を片付けたり、お湯の温度をチェックしながら進めるのは面倒という人は、「足湯機」を使ってみるのもいいですね。
「足湯機」ならお湯の温度を調節する必要もないので、リラックスして足湯ができますよ。最近は、マッサージ機能がついた「足湯機」などもあるので、一度調べてみてくださいね。
やる気が出ない、集中力が無いとお悩みの方へ
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