ふくらはぎを温める
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冷え性を改善する方法はたくさんありますが、その1つに「ふくらはぎを温める」方法があります。
ふくらはぎを温めると、足先が冷えるのを防止することができるんです。血液は、体の中心部から足先へと送られます。足先の冷えを改善するには、血液を足先まで届けなければなりません。
太ももには、大腿筋という大きい筋肉があるので血液の温度が保たれているのですが、ふくらはぎには筋肉が少ないので、血液の温度が下がりやすくなっています。
また、寒さを感じている時は筋肉が収縮して血液の量が少なくなるので、冷えやすくなっています。血液の冷えを防止するには、冷え切っている足先を温めるより、ふくらはぎを温めた方が効果的なんです。
冷え性対策として今まで靴下を履くだけだった人は、ふくらはぎを温めてみて下さい。足先が驚くほど温かくなりますよ。
最近では、ふくらはぎを温めるための色々なレッグウォーマーも販売されていますよ。レッグウォーマーを就寝時に使用すれば、ぐっすりと眠ることができます。
レッグウォーマーは、締め付けすぎないものを選びましょう。ふくらはぎを圧迫しすぎると、血液の流れを悪くしてしまうので逆効果なんです。
ずり落ちないように優しいサポータータイプのものがいいかもしれませんね。
やる気が出ない、集中力が無いとお悩みの方へ
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