冷え性改善のための呼吸法と姿勢
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冷え性を改善するには、毎日適度な運動をすることが大切です。運動というと抵抗がある人もいるかもしれませんが、特別な運動やハードな運動をする必要はありません。
呼吸の仕方を変えてみたり、姿勢を正しくすることを心がけるだけでも冷え性改善につながるんです。
冷え性改善のためには、どんな呼吸法をすればよいのでしょう？大切なのは、しっかり息を吐くことです。
現代人は浅い呼吸の人が多いのですが、しっかり吐くことに加えて腹式呼吸をすることを心がけると、自律神経を整えることができるんです
自律神経とは、体内の機能を順調に働かせる神経のことで、この神経を整えると、血液の循環や体温調節がスムーズになります。だから、自然と冷え性も改善されるわけですね。
冷え性改善のためには、どんな姿勢を心がければよいのでしょう？
ポイントは、体の歪みをなくすこと。体の歪みは、血流を悪くさせるので、結果的に冷え性になります。背筋をピンと伸ばして、猫背にならないようにしましょう。
腹筋に意識を集中させ、上に引き上げられているような感じ、同時に、肩甲骨を引き寄せるようにした姿勢をキープしましょう。
その際、肩を下の方向に押し付けるようにするとラインが美しくみえます。
猫背は冷え性につながるだけでなく、「陰気に見える」「老けて見える」「やる気がなさそうに見える」などあまりいい印象を与えません。
また、内臓の働きを悪くしたり、筋力を低下させたりと、いいことはないんです。猫背にならないように、注意しておきましょう。
また、座る時はなるべく足を組まない方がいいですよ。
特に、女性は足を組んで座ることが多いと思いますが、足を組むことは血流を悪くし、冷え性だけでなく足のむくみの原因にもなるんです。
ついつい癖になっている人は、注意しましょう。
特別な運動をしなくても、日ごろから少し意識することで冷え性は改善できます。諦めずに、できることから始めてみましょう。
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