冷え性とむくみの関係
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冬になると足がむくみやすくなる方、その原因は、冷え性であることかもしれません。むくみと冷え性は、関係が深いんです。
むくみは、血液の循環が悪くなることで起こります。血液や体液の循環が悪くなると、皮下に余分な水分や老廃物がたまり、むくんでしまいます。
冷え性も、血液の循環が悪くなることで起こります。冷え性とむくみが関係していることが分かりますね。
むくみの中でも、特に多いのが足のむくみですよね。
夕方になるとブーツのチャックが上がらなくなる、靴下の跡がついてしまうなど経験したことがある人は多いのではないでしょうか。
血液は体の中心から足に流れていますが、冷え性などで血流が悪くなり、血液を下から上へ戻す力が弱くなると、むくんでしまいます。
むくみは放置していると、セルライトという頑固な脂肪に変わってしまいます。セルライトになるとダイエットをしてもなかなか元に戻すことができなくなるので、むくみは早いうちに改善しておきたいですね。
むくみを改善するには、いくつかの方法があります。
・同じ姿勢を続けない
・マッサージをする
・運動により筋肉をつける
・カリウムやカルシウム、マグネシウムなどの栄養素を積極的に摂る
こういったことに注意すれば、むくみは徐々に改善されるでしょう。
また、むくみがひどい時は、足を高く上げて眠るようにするといいですよ。
むくみを改善する食べ物もあります。
キュウリやスイカ、冬瓜や小豆は利尿作用がありますし、バナナにはカリウムが多いので、むくみに効果的と言われています。
むくみになるのは、冷え性の人だけではありません。長時間同じ姿勢でいる人も、むくみを起こしやすいです。
デスクワークが多い人は、座ったまま時々足を水平にして動かす、つま先を上げ下げする、足首を回すなど、少し注意してみるだけでもむくみ改善に効果がありますよ。
日頃から少し心がけるだけで、むくみは解消できます。体質だからと諦める前に、むくみの改善法を試してみましょう。
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