プチ断食で体質改善
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冷え性を改善するための方法は、たんさんあります。
食生活を見直してバランスのよい食事を摂るように心がける、適度な運動をするなどの方法はみなさんもよくご存知だと思います。
では、冷え性改善法として「断食」があることをご存知ですか？
断食なんてすると栄養が不足して、冷え性には逆効果な気がするという人も多いかもしれませんが、実は、「断食」は効果の高い冷え性改善法なんです。
冷え性の原因は、血液の循環が悪くなること。血液の循環が悪い＝血液が汚れてドロドロになり、毛細血管が詰まってしまっている状態なんです。
そこで、断食をするとどんな変化が起こるのでしょう？食べないことで胃や腸が休まり、血液は綺麗になって流れが良くなります。
体温は高くなり、免疫力もＵＰします。血液の循環がよくなり、体の機能がリセットされることで冷え性は改善されるのです。
「断食」のやり方を説明します。
冷え性を改善するためには、「プチ断食」という１日だけの断食を定期的に行います。
１日だけ断食するといっても、全く食べないわけではありません。食事の代わりに、野菜ジュースやお粥を摂って１日過ごすのが「プチ断食」です。
「プチ断食」の前日は、夜９時以降は何も食べないようにします。
「プチ断食」の日は、朝と昼は手作り野菜ジュースを１〜２杯、夕食にはお粥をお腹一杯にならない程度に食べます。
野菜ジュースは、例えばにんじんやりんごなどを摩り下ろして、栄養のあるものを飲むようにします。
「プチ断食」をすると、老廃物が排出されて体の中がスッキリします。たった１日ですし、何も食べれないわけではないので、それ程苦痛ではなさそうですよね。
定期的に続ければ、徐々に体質が改善され、冷え性もよくなることでしょう。是非、「プチ断食」を試してみてください。
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