冷え性と運動の関係
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冷え性は、毎日の生活を見直せば少しずつ改善することができます。冷え性改善には、バランスのよい食事に加えて適度な運動が必要なんです。
冷え性の人は、血液の循環が悪くなっています。運動不足で、血液を送り出すポンプの力が弱くなってしまっているからです。
血液を送り出すポンプとは、心臓と足の筋肉をさします。心臓は血液を全身に送り出し、足の筋肉は収縮することで上半身に血液を戻します。
だから、この２つのポンプの働きが弱まると、体内の血液循環が悪くなるんですね。
運動をすれば、ポンプの力は強くなり、血液の循環はよくなって冷え性も改善されるわけです。
冷え性改善に運動が大切と言われる理由は他にもあります。
冷えた体を温めるのは、筋肉です。寒い時に体がブルブル震えるのは、筋肉が体を温めるために動く自然現象です。
足の筋肉は全身の筋肉の７割とも言われています。どんなに厚着をしてもなかなか体が温まらないのは、運動不足で足の筋肉量が減っているためなんですね。
運動をして足の筋肉量を増やせば、温まりやすい体になって冷え性も改善されますよ。
運動と言われると抵抗がある人もいるかもしれませんが、ハードな運動をする必要はないんです。
例えば、歩く量を少し増やしたり、毎日簡単なストレッチをとりいれるだけでも、冷え性改善に十分な効果が期待できます。
寝る前にストレッチをすれば、血行がよくなってぐっすりと眠ることができますよ。冷え性でなかなか寝付けない人は、是非試してみてください。
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