冷え性と食べ物の関係
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冷え性で悩んでいる人は多いと思います。冷え性を改善するためには、食生活を見直そう！といわれますが、冷え性と食べ物はとても深い関係があるんです。
食べ物には大きく分けて、「陽性」「陰性」「中性」の３種類のタイプがあるのをご存知ですか？
「陽性」は体を温める働きをする食べ物、「陰性」は体を冷やす働きをする食べ物、「中性」はどちらにも属さない食べ物です。
「陽性」の食べ物は、主に寒い土地でできる野菜に多いです。例えば、ねぎやしょうが、にんにくやごぼうなどが代表的です。
「陰性」の食べ物は、主に暑い土地でできる野菜に多いです。例えば、トマトやきゅうりが挙げられます。
また、現代人が好む、スナック菓子やチョコレート、砂糖や合成甘味料なども「陰性」の食べ物です。
冷え性を改善するには、「陽性」の食べ物だけ摂っていればいいような気がするかもしれませんが、それは間違いです。
冷え性改善には、バランスのよい食事をするのが一番。
「陽性」の食べ物を中心として、「陰性」「中性」の食べ物も取り入れるようにすれば、冷え性は改善されるでしょう。
野菜は、生で食べるよりも加熱した方が冷え性改善の効果が高いといわれています。サラダよりも、スープや味噌汁に入れて食べた方がいいですね。
また、旬の野菜は、栄養分が豊富なので積極的に食べるようにしましょう。
「陰性」の食べ物の中でも、上記で挙げたスナック菓子などの甘い食べ物は、たくさん食べると血液をドロドロにしてしまうので、食べすぎに注意が必要です。
とはいえ、甘い物はついついたくさん食べたくなりますよね。そんな時は、さつまいものおやつにしてみるのはいかがでしょう。
さつまいもは、血行をよくして体を温めてくれるので、冷え性の方におすすめです。焼き芋などにすれば、冷え性対策に最適のおやつになりますね。
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